Techniques et expression corporelles

-50 %

sur la 2ème activité

de techniques

& expressions corporelles

Mouvement en conscience

Animé par Marie Vasseur

  • Ados/Adultes : jeudi de 12h15 à 13h15

Tarif BB : 227 € / HBB : 239 €

Méthode Feldenkrais

Cette approche douce est une invitation à l'écoute de ses sensations corporelles. Pour découvrir de nouvelles possibilités de mouvement par des explorations de gestes inhabituels et ludiques effectués en douceur et en pleine conscience. En plus d'un bien-être immédiat, ressenti par la libération des tensions musculaires, cette méthode apporte une amélioration du mouvement qui devient plus aisé. Le feldenkrais s'adresse à tout le monde que ce soit pour surmonter une difficulté particulière ou tout simplement développer son potentiel ! Intrigué.e ? Venez essayer !

NOUVEAU

Thaï Chi

Animé par Michel Juilleron

  • Ados/Adultes : lundi de 18h à 19h

Tarif BB : 227 € HBB : 239 €

 

Activité de bien-être et de santé issue de la culture chinoise, le Taiji Quan est basé sur des chorégraphies constituées de mouvements amples, harmonieux et lents. Ces mouvements renforcent la souplesse, la structure corporelle, améliorent la qualité du souffle et la concentration.  La forme proposée à la MJC est assimilable assez rapidement, ce qui permet de concilier cette pratique avec notre mode de vie occidentale.

NOUVEAU

Yoga Enfant

Animé par Sylvie Ponthus

  • Enfants 8/12 ans : mercredi de 13h30 à 14h30

Tarif : 180 €

Par une pratique ludique, le yoga pour enfant apporte sérénité, concentration et une meilleure connaissance de son corps.

NOUVEAU

Qi Gong

Animé par Michel Juilleron

  • Ados/Adultes : lundi de 19h15 à 20h30

Tarif BB : 258 € HBB : 270 €

Cette année une nouvelle activité de détente et  bien-être.: Le QIGONG. (qi : énergie, gong : travail) est une branches importante de la Médecine Traditionnelle Chinoise.
Le qi gong associe un travail important sur le corps, le souffle et l'esprit, et vise à favoriser le relâchement et l'enracinement, pour une meilleure circulation de l'énergie dans les méridiens et les organes. Nous vous proposerons des formes anciennes, statiques ou dynamiques, si besoin, la théorie pourra étayer la pratique qui se déroulera avec sérieux, en toute convivialité ou chacun "s'exprimera" selon son niveau et ses capacités.

 

2 Stages - le samedi de 9h00 à 12h00 - prévus dans l’année : Dates à venir

  • le Qi gong des yeux 

  • les 9 Qi Gong alchimiques de la porte du Longmen. 

NOUVEAU

Autodéfense féminine

Animé par le PTWS de l'Ain

  • Ados/Adultes (à partir de 15 ans) : samedi de 14h à 17h

 

4 cycles dans l'année :

- Samedi 17 octobre 2020

- Samedi 14 novembre 2020

- Samedi 9 janvier 2021

- Samedi 27 mars 2021.

 

Tarif BB : 120€ / HBB : 126€ 

Tarif duo mère/fille BB : 200€ / HBB : 212€

 

Ce stage n’a pas vocation à vous transformer en guerrière mais à vous donner les bagages nécessaires pour éviter les situations à risques.

Chaque cycle comporte une partie théorique de 45m et une cession de technique de défense de 2h15.

NOUVEAU

Yoga japonnais Do in/Relaxation

Animé par Florence Manissier

  • Ados/Adultes : mercredi de 19h15 à 20h30

Tarif BB : 258 € HBB : 270 €

Par des mouvements simples, des automassages, rétablissez le contact avec votre corps et évacuez le stress avec la relaxation. Basé sur la médecine traditionnelle chinoise, le Do In s’appuie sur les méridiens et les points d’acupressure, favorise la circulation de l’énergie et stimule les organes. Il vous transformera en douceur.

Sophrologie

Animé par Véronique Thoral

  • Ados/Adultes : jeudi de 17h30 à 18h45

  • Ados/Adultes : jeudi de 18h45 à 20h

Tarif BB : 258 € Tarif HBB : 270 €

Un temps de ressourcement soutenu par des pratiques issues de traditions diverses, l'esprit de la médecine chinoise, les saisons, les éléments naturels. La relaxation pour la récupération, des exercices dynamiques de façon à stimuler et rééquilibrer l'énergie vitale. La visualisation afin de développer vos capacités créatives et aller au delà des blocages. 

Mieux gérer son stress, ses émotions, transformer ses habitudes afin de pacifier le COEUR et s'ouvrir à de nouveaux possibles.

Stretching

Animé par Florence Denis

  • Adultes : mardi de 9h45 à 10h30

Tarif BB : 227 € Tarif HBB : 239 €

Le stretching a des bienfaits sur le corps et l'esprit. Les exercices de stretching permettent d'augmenter la souplesse générale du corps en assouplissant et en renforçant l’élasticité des tendons et des muscles. Il permet également d'avoir une silhouette affinée et plus harmonieuse puisqu'il allonge légèrement les muscles.

Gym Douce

Animé par Florence Denis

  • Adultes : mardi de 9h à 9h45

Tarif BB : 227 € Tarif HBB : 239 €

La gym d’entretien est une activité physique adaptée. Les exercices proposés respectent les rythmes et les limites corporels de chacun, limites dues à l’âge, à des traumas post opératoires ou à des traitements médicaux invasifs. Elle favorise un bien-être physique et mental, dans une atmosphère calme et sereine.

Yoga

Animé par Sylvie Ponthus

  • Séniors : lundi de 9h30 à 10h45

  • Ados/Adultes : mardi de 19h à 20h15

  • Ados/Adultes : mercredi de 17h45 à 19h

Tarif BB : 258 € HBB : 270 €

Le yoga est une discipline qui mène vers plus de liberté et d’apaisement. Par sa pratique régulière, nous revenons vers nous-même et entrons dans une relation plus juste avec la vie. Le tout se fait sans volonté de réussite, dans le respect de soi et des autres.

Stretching postural

Animé par Frédérique Tabarie

  • Ados/Adultes : mardi de 12h15 à 13h15

  • Ados/Adultes : jeudi de 18h30 à 19h30

  • Ados/adultes : jeudi de 19h30 à 20h30

Tarif BB : 227€ Tarif HBB : 239€

Le Stretching-Postural®-Méthode Jean-Pierre Moreau

C'est une technique corporelle statique et globale qui agit sur le tonus musculaire, notamment au niveau du dos et assouplit le corps. Un travail respiratoire rythmé associé permet une meilleure gestion de l’effort et réduit le stress. Elle s'adresse et s'adapte à tous les publics, de tous âges, sédentaires ou sportifs de haut niveau qui trouveront au travers de cette pratique plus de précision et de performance ; mais aussi aux personnes souffrant du dos qui pourront retrouver progressivement de la mobilité et enfin aux femmes enceintes afin de limiter les douleurs rachidiennes.

Postural Ball

Animé par Florence Denis

  • Ados/Adultes : jeudi de 12h à 12h45

Tarif BB : 227 € HBB : 239 €

Le Postural Ball est une méthode « sport santé – bien-être » qui se pratique en contact permanent avec un gros ballon, on fait corps avec lui. C’est efficace pour améliorer la posture et l’équilibre corporel, renforcer les muscles profonds, avoir un ventre plat, détendre les groupes musculaires raides, libérer les tensions, améliorer la respiration et la circulation sanguine, favoriser la concentration, avoir une meilleure prise de conscience de son corps et de l’espace autour de soi. 

En d’autres termes une manière de faire du bien à son corps et à son mental !

Pilates

Animé par Florence Denis

  • Ados/Adultes Intermédiaire : mardi de 12h15 à 13h15

  • Ados/Adultes Intermédiaire : mardi de 19h45 à 20h45

  • Ados/Adultes Débutant :  vendredi de 12h15 à 13h15

Tarif BB : 227 € HBB : 239 €

La méthode pilates est pratiquée sur tapis avec ou sans accessoires. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire tout en respectant les 6 concepts fondamentaux : concentration, contrôle, centrage, précision, fluidité et respiration.